ArchivesCategory: Trening

27mai

Du vet den følelsen når du for åttende kveld på rad sitter i sofaen foran tven eller jobber, og har funnet frem kveldens kveldskos fordi «det fortjener du nå»? Også spiser du det, men litt dårlig samvittighet. Du vet den følelsen når du ikke kan gå inn på en butikk uten å plukke med deg en liten lakris, en liten sjokolade, en pepsi max eller en boks energidrikk? Du vet den følelsen når du går rundt og nesten føler deg kontant kvalm og uvell.

Ikke?? Nei, da er det kanskje bare meg?? For slik at de siste månedene vært for meg. Det er et vanskelig tema, litt sårt, ubehaglig og flaut. Bacheloroppgaveperioden hjalp ikke heller akkurat. Åtte intense uker førte til lettvindte løsninger og masse godt for å holde oss gående og holde oss i gang. Og det funket jo der og da… Vi holdt energinivået oppe stort sett hele tiden og vi klarte oppgaven med ufattelig mye innsats… og mye mat! Det er nok ikke bare disse ukene som har utløst dette, fordi disse uvanene har jeg hatt lenge – men så fikk jeg nok. Jeg kikket meg i speilet. Kjente meg ikke igjen. Følte meg uvell og utilpass. Daglig unnet jeg meg «belønninger» når jeg var småsulten. Et høyt inntak av pepsi max og energidrikk, litt sjokolade, litt laksis, litt potetgull, litt gjærbakst eller kake. Flaut! I løpet av bachelorperioden la jeg på meg 5 kilo. Da oppgaven var levert forandret hverdagen seg og jeg var mer i aktivitet – men uvanene fortsatte, og da jeg gikk på vekten igjen for et par uker siden hadde vekten økt ytterligere 2 kilo. Jeg har i det siste følt meg mye uvell og kvalm, slapp og sliten. Etter å ha utelukket sykdom i form av blodprøver og legeundersøkelse, og utelukket graviditet fikk jeg meg en oppvekker. Er det rett og slett bare at jeg er så svak og faller for fristelsen som gjør at jeg føler meg skikkelig blææææ rett og slett??

Etter å ha sett og lest flere bilder på facebook av resultater etter en kur som het Change 9 fra Forever Living (eller C9 som den kalles) bestemte jeg meg for å bestille et sett jeg også, litt impulsivt vel og merke. For bare det at det var Forever Living som hadde denne kuren gjorde meg enda mer skeptisk egentlig, men jeg tok en råsjans. Det er en 9 dagers kurs for å gi kroppen en restart rett og slett. Jeg har alltid vært motstander av slike kurer og ikke hatt tru på det. Men facebookbildene, hvor flere var personer jeg kjenner og stoler på (og ikke var forhandlere og drev reklame). Resultatene de beskrev var at de fleste følte seg bedre, hadde fått minske søtsug, hadde fått en bedre livsstil og bedre matvaner. Vekttap og cm-tap kom som et pluss – og før og etterbildene jeg så var utrolige.

1

Jeg kontaktet med ei jeg kjenner som er forhandler og spurte om hennes ærlige erfaring. Eva (også kjent som Divamamma) fortalte at flertallet mange merker stor forskjell i både hvordan man føler seg og hvordan kroppen ser ut. Hun sa at det finnes noen som ikke merker så stor forskjell i kroppen men føler seg generelt mye bedre og noen få som ikke merker noe forskjell i det hele tatt. Hun understreket også at hensiketen ikke er å gå ned i vekt, men kickstarte kroppen for lengre endringer. Jeg ble med i en facebookgruppe for de som går C9, og der er det daglig lagt ut resultater som virkelig har motivert meg. Jeg som var sååå skeptisk, er blitt ganske gira og har trua. Vips ble pakken bestilt, jeg fant ut at det er verdt et forsøk. Det er kun 9 dager og nå har jeg over en uke fri så da ønsket jeg å gi det et forsøk. Skade kan det ikke gjøre :) Det er jo ikke bra på lang sikt å følge et slikt regime, men for 9 dager er det ikke noe problem. Og ikke nok med det; en av mine nærmeste venninner heiv seg med. Hun har derimot et litt annet utgangspunkt enn meg og har trent flere ganger i uken siden september og levt på streng diett. Det blir derfor spennende å se hvordan dette fungerer for begge av oss – selv med så forskjellig utgangspunkt. Vi bestilte og Argi+ som er et kosttilskudd som skal gi mer energi :)

Vi startet igår og det er jo ganske tøft, men det har gått lettere enn forventet. De to første dagene «renser man kroppen» og skal ta det med ro, med unntak av 30 min lavintensiv trening. Vi tar Forever Aloe Vera Gel 4 ganger daglig, Forever Lean Tablett x 2, Forever Fiber og Forever Ultra Shake disse to dagene. Imorgen skal vi tilføre middag og flere shaker. Mange er nok superskeptiske til denne måten å endre kropp og livsstil på – inkludert meg selv. For jeg er egentlig superskeptisk til sånne ting, men etter å ha googlet «forever living c9 results/resultater» (pr googles) samt sett før og etterbilder på facebook – så tok jeg sjansen. Jeg har trua, og jeg trur virkelig dette kan gjøre godt for kroppen min uansett om jeg ikke går ned mange kilo eller cm – så trur jeg dette kan hjelpe meg til å kontrollere hverdagen bedre. Dere som er negative kan godt la være å slenge igjen spydige kommentarer ;) 

Jeg vet veldig lite om kuren og produktene, så anbefaler dere som er nyskjerrige å ta kontakt med Eva på evashelse@gmail.com eller www.evashelse.no.

Jeg har selv tatt initiativ til dette, det er ikke sponset av Forever Living.
Jeg ønsket alikevel ta dere med på veien ! :) Så får vi se om det funker eller ikke.
Skal komme med et innlegg til når jeg er ferdig, hvordan jeg synes det fungerte for meg.

05nov

Mange sier de er spente på hvordan treningen min går, så i dag tenkte jeg komme med en liten oppdatering på den fronten. For noen uker siden fortalte jeg at jeg hadde meldt meg inn i det lokale treningssenteret – MyLife. Jeg ønsker jo gå «all inn» når jeg først gjør noe, men samtidig må jeg innse at jeg er et menneske som alle andre – hehe, og jeg har ikke superkrefter eller flere timer i døgnet. Og dagene går ikke alltid som man planlegger, dagene kan endre seg, formen kan endre seg – alt kan endre seg.

26ab96d4462911e3b88d22000a1fd1dd_8

I utgangspunktet prøver vi planlegge uken hver søndag. Vi planlegger da hva de neste dagene skal «inneholde», hvem som har hvilken planer, setter av tid til familien og hverandre, planlegge middager og generelt få et overblikk over uken. Når jeg planlegger uken legger jeg også inn når jeg har tenkt å trene, utifra hvordan timeplanen på skolen ser ut – samt hvordan resten av uken ser ut.

Til nå har jeg hatt et mål om å trene på treningssenteret to ganger i uken + gå tur /jogge en gang i uken – og det har jeg nesten klart. Hehe… Men det er sånn at plutselig blir skoledagen lengre og de planenen man har om å få trene må vike. Men jeg er i gang og det er jeg kjempe stolt av.

524b7c363d6511e3a2e022000a1faf45_8

forsiden

Idag fikk jeg en treningsdagbok i posten. Jeg bestilte en fra Get Inspired etter å ha fått anbefalt den av flere. Nå håper jeg å klare å bruke den aktivt både i forhold til målene jeg har for meg selv i forhold til treningen, kostholdsoversikt, for å loggføre det jeg trener – og ikke minst; for å se resultater. Jeg har blitt litt kjent med den i dag og den virker jo HELT genialt – så jeg gleder meg masse til å bruke den. Jeg bestilte min HER (Jeg betalte 249,- + at det var gratis frakt).

Når jeg trenger på treningssenteret har jeg foreløbig trent to ulike «metoder» foreløbig.

1) Treningsprogram satt sammen av treningsveileder

2) Personlig trener timer

Ja, jeg har valgt å bruke en personlig trener nå i starten, slik at starten skulle bli litt lettere for meg, og slik at jeg ikke detter av FØR jeg har begynt. Det er nemlig den erfaringen jeg har hatt fra tidligere. Jeg har fått en kjempe allright personlig trener som heter Renate som virkelig kan det hun driver med, og er kjempe flink til å motivere. Jeg føler hun ser meg, mine behov og klarer å pushe meg der jeg trenger. Det er kjempe gøy!! Jeg har foreløbig hatt to timer med henne, og har bestilt 10 timer, så jeg har mye å glede meg til. På PT timene har vi salen alene og vi trenger styrke og kondisjon mot de målene jeg selv har satt.

«Problemet» da – eller «luksusproblemet» er at jeg blir KNALLSTØL. Spesielt av PT timene! Gosh… Men det er jo en «god smerte». Problemet er jo da at jeg sliter med å trene de næremste dagene, fordi jeg er så støl at jeg nesten ikke klarer å gå. Derfor kombinerer jeg trenigen min med turgåing. Da er det rask gange/jogging en gang i uken.

24f40372435811e3842722000a1fb922_8

Når jeg kommer litt mer i gang har jeg tenkt å bli med på en del saltimer der. Har tenkt da på zumba, styrke og kondisjonstrening i første omgang. Vi er flere bekjente som trener på samme senter, så vi har noen å slenge oss med, noen som motiverer og som pusher hverandre! Det er gøy! Er det flere som trenger på MyLife i Langesund her kanskje?

1389192_656128904427178_512237111_n

Jeg har investert i litt ordentlig treningstøy også, noe som også er med å motiverer til trening… faktisk! Nå må jeg snart kjøpe med litt mer treningstøy siden jeg trenger «så ofte». Hehe. Det tøyet jeg har nå er kjøpt hos MX-sport og er av merket; «Twenty four». Forrige uke kjøpte jeg også nye joggesko fra Asics, hos Sportsfabrikken i Langesund. Har ei venninne som jobber der, og jeg var på jakt etter sko jeg nå kunne bruke uke – men som jeg også kan bruke i praksis senere. Jeg landet på disse skoene fordi de har god demping med «gele»- noe som er et must for meg når jeg skal i praksis. Jeg har funnet ut at man investerer i litt ordentlig utstyr får man også «lønn for det». Har dere tips til hvor man kan handle bra treningstøy og HVILKET type tøy som er å anbefale?

ad2badf4415e11e3978e22000a1fb9d3_8

MEN… Den STORE utfordringen…

KOSTHOLD!!!

Jeg kjenner at det er en virkelig stor utfordring altså! Uff… Så derfor håper jeg på MASSE hjelp, tips og inspirasjon her i dag. Jeg har motivasjonen, men jeg mangler nok litt kunnskap og et siste «spark bak». Jeg mangler oppfinnsomhet, kreativitet og viljen – så da hjelper det ikke med KUN motivasjon?

Jeg ønsker en endring, jeg ønsker en stor endring. VI ønsker en endring! Vi ønsker et sunnere og mer varert kosthold, vi ønsker et kosthold bestående av de tingene kroppen TRENGER – og ikke bestående at kun det «vi sjesser på den dagen». Dagene går så fort og det er så lett at man går hele dagen uten å nesten spise i det hele tatt, og når man først spiser er det ikke akkurat det mest riktige å spise. Jeg er elendig på å få i meg frokost, rett og slett fordi jeg har ikke (og har aldri hatt) matlyst på morran. Det hender jeg kan gå i meg en posjon weetabix eller et grovt polarbrød – men ingenting frister. INGENTING! Derfor blir jeg ofte sulten litt utpå dagen, men pga litt varierende kantine på høyskolen er det ikke alltid jeg finner noe som frister skikkelig der heller + at det koster jo. Så da tar man noe «enkelt», og man har gått i fellen… nok en gang! Så kommer middagen, og om vi i tillegg da ikke har planlagt hva vi skal ha på forhånd blir det til at vi nok en gang «tar noe enkelt». Ettermiddag har vi sjeldent flere måltider, iallefall ikke «riktige måltider».

Så hvordan kan vi få fikset alt dette. Hvordan kan vi få kunnskap, inspirasjon og guts til å få fikset dette? Hvordan kan vi få et varierende kosthold bestående av GOD, ENKEL og RETT mat? Hvordan kan jeg klare å faktisk spise rett mat hver TREDJE time (det er sykt ofte??). HVA kan vi spise? Hva er godt? Hva frister? Hva er overkommelig å få til å lage, og faktisk spise det?? Og når får dere TID til alt dette med rundt et riktig kosthold?

HJELP MEG!!

Jeg vil veldig gjerne ha masse tips og inspirasjon fra dere der ute. Er sikker på at det mange der ute som er kjempe gode på både kosthold og trening.

66c4db00366511e383fe22000a1faeaf_8

15okt

Jeg har fått litt shoppedilla om dagen! Jeg kan ikke si noe annet enn at jeg må innse at etter å ha født to barn har kroppen uten tvil forandret seg, og det som tidligere har vært i garderoben sitter ikke like fint på… Eller sitter i værste fall ikke på i det hele tatt. Derfor er det jo ingen tvil om at det er gøy å fornye garderoben?

Idag tok Veronika og jeg oss en tur på Brotorvet. Planen var EGENTLIG å se etter julegaver, for å starte litt tidlig for en gang skyld. Men det endte egentlig opp med litt egenshopping.. Kremt! Jeg har ikke funnet alt jeg handlet på nett, men jeg tok meg en liten surferunde på noen ulike nettbutikker i dag og plukket ut noen av de tingene jeg har, noen av tingene som ligner, og noen tav tingene som står på ønskelisten. Det er flere som har sagt at de liker slike innlegg så derfor tenkte jeg prøve meg på dette idag.

De nye favorittene er behagelige bukser som ikke strammer, og gjerne en halvpen bluse over.
Av farger det uten tvil hvit, militærgrønn og burgunerrød som er favorittene.

favoritter

//1:Burgunder cardigan fra Vero Moda//2:Burgunder genser fra Vero Moda//3:Sort Bluse fra Vero Moda//4: Militærgrønn bluse fra H&M//5:Grå strikketgenser fra H&M//6:Grå genser m/stjerne fra Vero Moda//

//7:Behagelig hight waist bukse fra Pieces(skrevet om HER)//8:Sort blank tights fra H&M//9:Burgunder skjørt fra Vero Moda//10:Mønstrete leggings fra Vero Moda//11:Burgunder hight waist bukse fra Pieces(skrevet om HER)//12:Militærgrønn bukse fra Bikbok//13:Sorte skoletter fra DinSko//

//14:Blondekjole fra Vero Moda//15:Burgunder kjole fra Nelly//16:Militærgrønn parkas fra Only(skrevet om HER)//17:Burguner veske fra CMYK//Smykke fra CMYK//Brune skoletter fra DinSko//

★ ★ ★ ★ ★

Når det er sagt…

Når man ikke er helt fornøyd med hvordan kroppen ser ut, så hjelper det ikke å kjøpe behagelig bukser, løse genser også «dekke over problemet». For noen så hjelper kanskje det, og det gjør det midre synlig slik at man ikke legger like mye merke til det lengre. Men for meg så vet jeg at problemet er der selvom jeg «dekker over det». Jeg vet at magen henger og at rumpa disser – og jeg er ikke fornøyd med det. Jeg er ikke fornøyd med hvordan mine egne tanker om egen kropp er, og jeg er ikke fornøyd med min egen kropp etter to graviditeter.

Jeg har snakket med flere om det og flere sier; «Hva klager du på, det finnes værre!». Og ja, det gjør det absolutt. Men her handler det ikke om hvem som er «størst» eller «værste». Det handler ikke om hvem rumpe som disser mest eller hvem mage som henger mest over buksekanten. Det handler om mitt eget syn og mitt eget selvbilde. Og for meg skal jeg være så ærlig å si at det har kommet til et punkt hvor jeg er generelt MYE misfornøyd. Når disse tankene da begynner å ta overhånd, og det begynner å gå utover andre ting i hverdagen og livet har jeg innsett det jeg burde ha innsett for ALT for lenge siden.

JEG MÅ GÅ FOR ET SUNNERE LIV.

Det innebærer i dette øyeblikk to hovedpunker som jeg har satt meg som mål.
Begynne å trene
Både for å få bedre kondisjon, få mer energi, føle meg bedre og ikke minst stramme opp.
Jeg har ingen mål om å gå NED i vekt, men jeg har et mål om å få en sunnere kropp, og en strammere kropp.
Spise sunnere og bedre
Et mål vi har satt oss hundre ganger før, men nå håper vi at dette, kombinert med trening kan være den utløsende faktoren for at vi faktisk skal klare å lykkes i alt dette. Det innebærer å planlegge varierte middagsplaner for en uke, flere uker eller muligens måneden også FØLGE denne. Det handler om å handle en gang i uken (+ supplere med det vi MÅ, og KUN det vi mÅ). Det handler om å spise regelmessig, velge sunnere alternativer – men så klart ha lov til å kose seg.

Derfor har jeg i dag…
Meldt meg inn i treningssenter!

Valget falt på MyLIfe Treningssenter i Langesund. Rett og slett fordi det er mitt nærmeste treningssenter og jeg har hørt mye positivt om det fra bekjente som trener der. I tillegg hadde de et tilbud nå som innbærer at man fikk en måneds gratis trening + en del andre ting – så da slo jeg til.

Jeg dro dit i dag sammen med ei venninne av meg. Hun og mannen har bodd hos oss siden 28. september mens de har ventet på nytt hus her på Stathelle. Siden hun nå skal flytte hitover har vi meldt oss inn sammen slik at vi kan motivere hverandre! Det blir bra! For det er noe med det å få den motivasjonen. Jeg er VELDIG slik at jeg fort detter fort av i starten, så for å få ekstra motivasjon har jeg vurdert å investere i noen timer med personlig trener. Imorgen har jeg treningsveiledning, så skal avtale litt mer med dem da.

Jeg sliter fortsatt en del med bekken og rygg etter graviditetene, så jeg er i gang med ny runde behandlinger hos kiropraktor nå. Hun har gitt beskjed om at jeg MÅ prioritere å trene også, så da må man jo bare høre på det :) Ja, det koster en månedssum på 399,- i mnd – men jeg trur jeg investerer i en bedre fremtid både helsemessig, kostholdsmessig, kroppsmessig forhåpentligvis en hverdag uten smerter.

TIPS mottas med takk! :)

1d01a6ba35ac11e3965422000a9f18cc_8

TREKNING AV VINNERE

Jeg har trukket tre heldige vinnere av UPSTAIRS-konkurransen jeg hadde.

1. PREMIE

Skjermbilde 2013-10-15 kl. 20.58.32

2. PREMIE

Skjermbilde 2013-10-15 kl. 20.59.37

3. PREMIE

Skjermbilde 2013-10-15 kl. 21.01.44

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...